CURL ALTERNO CON MANCUERNAS
Sostenga una mancuerna en cada mano y sientese
en un banco. La posición de inicio consiste en
flexionar un brazo y extender el otro, como se observa
en la imagen sin movimiento.
• Inicie el ejercicio para biceps, extendiendo el brazo
flexionado al mismo tiempo que flexiona el brazo
extendido.
• Luego regrese a la posición inicial con el movimiento
contrario y así sucesivamente.
Rutina de biceps: 3 series de 20 repeticiones.
Una repetición se cuenta con la flexión de cada brazo.
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