PREDICADOR CON MANCUERNA
• Sostenga una mancuerna en una de sus manos y
apoye su brazo sobre la almohadilla del predicador.
• Descienda el peso hasta la completa extensión del
brazo.
• Eleve nuevamente el peso hasta la flexión completa.
• Cuando finalice las repeticiones con un brazo, realice
el mismo ejercicio de biceps con el otro brazo.
Rutina de biceps: 3 series de 10 repeticiones con cada brazo.
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