CURL DE MARTILLO
• Sostenga una mancuerna en cada mano y sientese
en una banca como se muestra en la imagen.
• Flexione ambos brazos al mismo tiempo con
desplazamiento únicamente de los antebrazos.
• Extienda los brazos a su posición inicial. Recuerde
mantener la espalda derecha durante todo el ejercicio.
Rutina de biceps: 3 series de 10 repeticiones.
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