Curl concentracion con mancuerna

CURL CONSENTRACION CON MANCUERNA

• Con una mancuerna en una de sus manos, sientese

       en una banca y apoye su brazo en su muslo, como

       puede observarlo a su izquierda.

  • Eleve la mancuerna con desplazamiento sólo del

       antebrazo.

  • Descienda la carga hasta la extensión completa del 

       brazo.

Rutina de biceps: 3 series de 10 repeticiones con cada brazo.